<h3>Ternyata Posisi Bantal Juga Pengaruhi Kualitas Tidur Kita</h3>

Anda mungkin orang yang sering bangun tidur dengan badan yang pegal-pegal. Jika iya ada baiknya anda mulai sedikit mengatur kualitas tidur dan posisi bantal anda saat tidur, sehingga saat bangun tidur tubuh bisa terasa bugar. Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segara pada pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit. Hal ini disampaikan Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic.

Inilah beberapa tips posisi bantal yang akan membantu kualitas tidur anda, sehingga anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan kondisi yang bugar:

1. Untuk yang tidur menyamping

Letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.

2. Untuk yang tidur telentang

Pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.

3.Untuk yang tidur telungkup

Taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.

4. Untuk yang tidur berubah-ubah

Tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.

Semoga tips tersebut dapat berguna bagi anda yang sering mengalami keluhan dan masalah dengan posisi tidur anda.